燒心是什么？

燒心，又稱為胃灼燒，是指胸骨后部疼痛、灼熱感或不適感，通常是由胃酸倒流到食管引起的。這種癥狀常常會伴隨著酸味或苦味的上升，給人帶來不適和困擾。

燒心的主要原因是什么？

燒心的主要原因是胃酸倒流到食管，這是由于食道下部的括約肌松弛或失去功能引起的。胃酸倒流到食管會刺激食管內膜，導致燒心的癥狀。其他可能的原因還包括胃排空延遲、胃潰瘍和食管裂孔疝等。

實用方法：緩解燒心的癥狀

如果您正苦于燒心的癥狀，以下是一些實用的方法可以幫助您緩解燒心：

1. 飲食調整：避免進食過多、過快、過辣、過熱的食物。選擇高纖維食物，如水果、蔬菜和全谷類食品。避免吃太多的巧克力、咖啡因和糖果等刺激性食物。

2. 保持體重：減少超重或肥胖對燒心的影響。合理控制飲食，增加鍛煉，幫助您保持健康的體重。

3. 少量多餐：分多次少量進食可以減少胃內的壓力，減少燒心的風險。避免過飽或過度暴飲暴食。

4. 避免臥姿：睡前2-3小時避免進食，保持上身高度略高的臥姿，有助于減少燒心的發生。

5. 食用天然補品：一些天然的補品可以緩解燒心的癥狀，如生姜、蘆薈汁和牛奶。

請記住，如果您的燒心癥狀嚴重或持續存在，請及時咨詢醫生。醫生可以為您進行檢查和確診，并給出更具體的治療建議。

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